Cambiar a una dieta basada en plantas es una de las mejores elecciones de salud que puede hacer. Comer más plantas en lugar de animales es una excelente manera de mejorar su longevidad, equilibrar sus hormonas y estado de ánimo y reducir los riesgos de enfermedades crónicas. Pero siempre es todo rosas al principio?
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Internet está inundado de historias de personas que hicieron la transición a una dieta basada en plantas y se sintieron muy bien. Experimentaron mayores niveles de energía, menos estrés, mejor sueño, un cerebro más agudo, mejor deseo sexual, menos problemas estomacales y más.
Pero un concepto esencial a tener en cuenta aquí es que incluso las mejores opciones de salud conllevan algunos desafíos. Cuando alguien cambia su dieta, experimenta los síntomas de ese cambio. Algunos pueden sentirse increíbles y querer pasar el resto de su vida así, mientras que otros pueden tener días difíciles, especialmente al principio.
El cuerpo de algunas personas en realidad experimenta abstinencia y síntomas de desintoxicación como irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza, dolor corporal, problemas de la piel, etc. a un cambio en los hábitos alimentarios después de tantos años de comer de una forma determinada.
Si experimenta algunos de estos síntomas, no se preocupe porque todo es normal. Algunos de ustedes pueden tener sentimientos de tristeza al abandonar las viejas tradiciones de comer sus comidas favoritas con huevos, lácteos o carne.
La abstinencia es un problema real por el que pasa la mayoría de la gente. Estos síntomas y cambios corporales pueden continuar durante una semana, un mes o incluso un poco más. Con la transición y la aceptación de una nueva dieta, el cuerpo pasa por el proceso de limpieza de viejas hormonas, toxinas, bacterias, pesticidas, mercurio y otras cosas dañinas contenidas en los alimentos de origen animal.
Lidiando con los cambios corporales
A medida que adopta una dieta basada en plantas, su sistema digestivo, riñones, sistema linfático e hígado entran en un importante impulso de limpieza. Comprenda esto porque toda la proteína animal dañina de las células está siendo barrida sin que usted consuma más de esos alimentos. Es posible que se sienta más cansado de lo normal, que pase más tiempo en el baño y que tenga dolores de cabeza frecuentes. Toda la fase puede ser extremadamente agotadora, especialmente si su dieta anterior era muy tóxica. Entonces, esta es en realidad una buena manera de ver qué tan tóxica era su dieta antes. Sin embargo, tenga paciencia, ya que estos son signos de que su cuerpo se está limpiando a sí mismo y necesita darle un poco de tiempo para repararse, por así decirlo.
Además, asegúrese de llevar una dieta limpia. Recuerde evitar los alimentos procesados para permitir que su cuerpo haga su trabajo de manera más eficiente. A medida que sigue comiendo alimentos limpios, su cuerpo continúa desintoxicándose y proporcionándole nutrientes como combustible.
Algunas de las opciones de alimentos limpios incluyen frutas, verduras, carbohidratos complejos de granos sin gluten, legumbres, frijoles, nueces crudas y semillas. También debe concentrarse en las grasas saludables como el coco, el aguacate, las aceitunas y las nueces. Es importante que tu cuerpo reciba la proteína adecuada y para eso necesitas muchos granos, verduras y semillas. Todas las verduras y hortalizas son excelentes fuentes de proteínas.
Votre corps peut-il subir des sevrages lorsqu'il passe à un régime à base de plantes du jour au lendemain ?
Le passage à un régime alimentaire à base de plantes est l'un des meilleurs choix de santé que vous puissiez faire. Manger davantage d'aliments d'origine végétale plutôt qu'animale est un excellent moyen d'augmenter votre longévité, d'équilibrer vos hormones et votre humeur, et de réduire les risques de maladies chroniques. Mais ce n'est pas toujours facile au début ?
L'internet est inondé d'histoires de personnes qui sont passées à un régime à base de plantes et qui se sont senties bien. Ils ont connu une augmentation de leur niveau d'énergie, une diminution du stress, un meilleur sommeil, un cerveau plus vif, une meilleure libido, moins de problèmes d'estomac, etc.
Mais un concept essentiel à garder à l'esprit est que même les meilleurs choix en matière de santé s'accompagnent de certains défis. Lorsqu'une personne modifie son alimentation, elle en ressent les symptômes. Certains peuvent se sentir étonnés et vouloir passer le reste de leur vie à accepter ce nouveau changement, tandis que d'autres peuvent avoir des jours difficiles, notamment au début.
Le corps de certaines personnes passe en fait par des symptômes de sevrage et de désintoxication tels que l'irritabilité, la fatigue, les maux de tête, les douleurs corporelles, les problèmes de peau, etc. Certaines personnes peuvent également être confrontées à des défis mentaux et émotionnels. Elles peuvent se sentir mal pendant les premiers jours de sevrage, en raison d'un changement d'habitudes alimentaires après tant d'années passées à manger d'une certaine manière.
Si vous ressentez certains de ces symptômes, ne vous inquiétez pas car tout est normal. Certains d'entre vous peuvent éprouver un sentiment de tristesse en abandonnant de vieilles traditions consistant à manger leurs repas préférés avec des œufs, des produits laitiers ou de la viande.
Le sevrage est un problème réel que connaissent la plupart des gens. Ces symptômes et ces changements corporels peuvent se poursuivre pendant une semaine, un mois ou même un peu plus longtemps. Avec la transition et l'acceptation d'un nouveau régime alimentaire, le corps subit le processus de nettoyage des anciennes hormones, toxines, bactéries, pesticides, mercure et autres éléments nocifs contenus dans les aliments d'origine animale.
Faire face aux changements corporels
Lorsque vous adoptez un régime alimentaire à base de plantes, votre système digestif, vos reins, votre système lymphatique et votre foie se mettent à nettoyer. Comprenez bien cela, car toutes les protéines animales nocives des cellules sont éliminées sans que vous ne consommiez plus ces aliments. Vous pouvez vous sentir plus fatigué que d'habitude, passer plus de temps aux toilettes et avoir des maux de tête fréquents. Toute cette phase peut être extrêmement épuisante, surtout si votre régime alimentaire précédent était très toxique. C'est en fait une bonne façon de voir à quel point votre régime alimentaire était toxique auparavant. Soyez patient car ce sont des signes que votre corps se nettoie et vous devez lui laisser un peu de temps pour se réparer.
Assurez-vous également que votre régime alimentaire est propre. N'oubliez pas d'éviter les aliments transformés pour permettre à votre corps de faire son travail plus efficacement. En continuant à manger des aliments propres, votre corps continue à se détoxifier et à vous fournir les nutriments dont il a besoin.
Parmi les aliments propres, on trouve des fruits, des légumes verts, des glucides complexes issus de céréales sans gluten, des légumineuses, des haricots, des noix et des graines. Vous devez également vous concentrer sur les matières grasses saines comme la noix de coco, l'avocat, les olives et les noix. Il est important que votre corps reçoive suffisamment de protéines et pour cela, vous avez besoin de nombreuses céréales, légumes verts et graines. Tous les légumes verts et les légumes sont d'excellentes sources de protéines.
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