¿Pero sabes que?
Hacer cambios en su dieta puede ayudarlo a lograr algo más que una figura más delgada. Tiene el potencial de tener una gran influencia en su salud, la de los animales en todas partes y la salud de la Madre Naturaleza. Crear el combustible ideal para tu cuerpo no siempre es fácil al principio. Y en el mundo de la comida en constante expansión de hoy en día, encontrará tantas opciones de alimentos a base de plantas que son mucho más basura que algunas de las cadenas de comida rápida más publicitadas.
Si bien una dieta basada en plantas puede parecer sencilla, podría significar algo diferente para todos.
Entonces, ¿qué es exactamente una dieta basada en plantas? ¿Cómo hacer el cambio?
Lo primero es lo primero: no es solo una dieta; es un estilo de vida. Especialmente, cuando eres vegano a base de plantas.
Una dieta basada en plantas es exactamente lo que estás pensando. Se enfoca en vegetales, frutas, nueces, semillas, frijoles, granos integrales y aceites vegetales recién producidos. Puede cambiar fácilmente su dieta a una basada en plantas sin dejar de comer carne y productos lácteos, incluidos los huevos. Mucha gente hace esto. Se dice que las personas que prefieren la dieta mediterránea, por ejemplo, comen una dieta basada en plantas que incorpora pescado y carnes magras. En Nafsika Inc, sin embargo, como habrá notado, alentamos la eliminación completa de carnes y lácteos por una multitud de razones.
¿Cómo puede ayudarte un estilo de vida basado en plantas?
Una dieta basada en plantas ofrece más que simplemente cambiar las cosas para sus papilas gustativas. El consumo diario de más frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables tiene consecuencias favorables a largo plazo.1. Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón
Todo el mundo sabe que todos los tipos de carne contienen una gran cantidad de grasa y colesterol malo, lo que provoca problemas de salud y obesidad. Las salchichas, el tocino, la carne y los fiambres suelen tener una gran cantidad de grasas saturadas, sodio y grasas, lo que provoca el bloqueo de las arterias o incluso un accidente cerebrovascular.
Las frutas, las verduras y los frutos secos también contienen grasas, lo que hace que tu cuerpo y tu mente estén sanos. Los principales alimentos de las dietas basadas en plantas proporcionan minerales esenciales, vitaminas, antioxidantes, fibra, proteínas vegetales y fitoquímicos.2. Tiene propiedades para mejorar el estado de ánimo. Tu alimentación y tu estado de ánimo están muy relacionados entre sí. Nuestro cerebro necesita el aminoácido triptófano para producir las hormonas que nos hacen sentir bien, como la serotonina y el triptófano. Las verduras de hoja verde, la soja, los champiñones, los guisantes, el brócoli, el berro y las semillas de girasol son algunas de las mejores fuentes vegetales de neurotransmisores responsables de los sentimientos de felicidad.3. Mejora tu capacidad atlética.
En el pasado, las celebridades del deporte creían que necesitaban carne para obtener músculo y cumplir con su requerimiento diario de proteínas. Sin embargo, muchos estudios muestran que las comidas a base de plantas sin refinar tienen múltiples beneficios para la salud, incluida la salud del corazón, la vida útil y la función inmunológica.
Hay varios atletas que no conocías que comieron una dieta basada en plantas. Desde Alex Morgan hasta Lewis Hamilton y desde Morgan Mitchell hasta Dotsie Bausch, algunas de las mejores estrellas del fútbol, campeones de carreras y medallistas de oro olímpicos comen una dieta basada en plantas para un rendimiento atlético feroz.
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