Le processus de perte de poids commence dans la cuisine et ce que vous mangez est bien plus important que la quantité d'exercice que vous faites. Un programme de perte de poids réussi se concentre à 80 % sur ce que vous mangez et à 20 % sur votre routine d'exercice. Même si vous vous entraînez quotidiennement, vous ne pourrez pas voir beaucoup de différence sur la balance car ce sur quoi vous devez réellement vous concentrer est un plan de repas propre pour perdre du poids.
Suivez les 4 étapes ci-dessous et éliminez les pensées de tous les régimes à la mode et à la mode autrement promus sur Internet :
Étape 1 : Éliminez tous les édulcorants artificiels et les aliments transformés de votre alimentation
Étape 2 : Planifiez vos repas et tenez un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez et buvez
Étape 3 : Augmentez votre activité physique
Étape 4 : Buvez au moins un gallon d'eau chaque jour
Chez Plant based by Nafsika, nous ne voulons pas que vous arrêtiez de manger ce que vous aimez ou que vous commenciez à vous sentir affamé. Au lieu de cela, nous encourageons le concept d'une alimentation propre pour perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un plan de repas sain pour perdre du poids?
L'idée d'une alimentation propre fait référence à un régime qui supprime tous les aliments artificiels et transformés. Il comprend des aliments sains, entiers, à base de plantes et non transformés. Le corps humain est issu de la nature et il est donc essentiel de le ramener à la nature. Les avantages d'adopter une alimentation propre sont nombreux, comme vivre une vie plus saine et plus longue, avoir des niveaux d'énergie améliorés, avoir une peau et des cheveux éclatants et maintenir un poids optimal.
Tout comme vous ne nourririez pas un oiseau de compagnie avec du carton, il est crucial de nourrir votre corps avec ce que la nature a à lui offrir. Pensez à ce que les humains vivaient dans la nature il y a des centaines et des milliers d'années. Ce régime ne dépendait pas des aliments préparés en laboratoire ou en usine.
Comment manger propre ?
La façon la plus simple de suivre un plan de repas propre est de se rappeler de suivre l'étape 1. Évitez les aliments pré-préparés et les aliments en boîte. Recherchez des aliments sains, des fruits et légumes, des aliments biologiques, des protéines maigres et du pain fraîchement cuit dans votre épicerie. Assurez-vous de n'acheter que des aliments frais et des ingrédients qui sont dans leur forme la plus pure.
Manger propre ne signifie pas que vous passez au chocolat sans sucre car ceux-ci sont bourrés d'édulcorants artificiels. Vous pouvez manger un carré de chocolat noir entièrement naturel si vous avez vraiment envie de sucreries.
Chacune de ces étapes sont des objectifs, pas des règles. Vous devez essayer de les atteindre. La plupart des gens se trompent lorsqu'ils essaient de suivre ces étapes, mais ce n'est pas grave. Si vous vous trompez, ne vous sentez pas coupable et n'abandonnez PAS. Relevez-vous et recommencez à suivre les directives.
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