5 incredibili benefici delle ricette a base vegetale di cibi integrali

5 incredibili benefici delle ricette a base vegetale di cibi integraliAggiornato : Nov 11, 2019 Persone provenienti da tutto il mondo sono passate a una dieta a base vegetale. Dall’adozione, hanno sperimentato un maggiore senso di benessere generale insieme ad altri significativi benefici per la salute. Molti di loro si preoccupano di soffrire di una carenza di calcio o di una carenza di proteine, ma in genere non è così, soprattutto se si conoscono le giustericette integrali a base vegetale.

1. Colesterolo più basso: Uno dei vantaggi più sorprendenti dell’adozione di una dieta a base vegetale è l’abbassamento del colesterolo. Le piante NON contengono colesterolo e quindi non devi preoccuparti di cosa stai consumando poiché i cibi stessi sono sani e benefici. I cibi vegetali abbassano il colesterolo e riducono le possibilità di malattie cardiache.

2. Glicemia migliorata: Il modo migliore per combattere la glicemia è aumentare la quantità di fibre che consumi. Questo perché la fibra rallenta l’assorbimento degli zuccheri nel sangue e bilancia anche i livelli di cortisolo, un componente responsabile dello stress nel corpo. Quindi vai avanti e un po ‘di fibra in più nel tuo prossimo pasto o spuntino.

3. Pressione sanguigna bassa:Le ricette integrali a base vegetale contengono cibi ricchi di potassio. Con l’aumento del consumo di potassio nella dieta, i livelli di pressione sanguigna si abbassano. Gli alimenti inclusi nelle diete a base vegetale sono legumi, noci, frutta e verdura, cereali integrali e semi. Questi sono ricchi di potassio e vitamina B6. La carne e la maggior parte dei cibi animali hanno poco o nessun potassio e sono in realtà la causa principale dell’aumento della pressione sanguigna e del colesterolo nel corpo.

4. Minori rischi di cancro: Gli alimenti di origine animale sono stati a lungo associati al cancro, in particolare al seno e al colon. La ricerca mostra che quando si consumano cibi integrali a base vegetale, si riducono notevolmente le possibilità di contrarre il cancro.

5. Perdita di peso: Se stai mangiando cibi a base vegetale e sei in sovrappeso, perderai sicuramente quei chili indesiderati e otterrai ottimi risultati. Il tuo corpo perderà peso naturalmente quando mangi più vitamine, minerali e fibre. Le carni e gli alimenti di origine animale, invece, contengono quantità maggiori di grassi animali e proteine che portano ad un aumento di peso. Assicurati solo di stare lontano da zuccheri trasformati o raffinati. Una dieta a base vegetale ha anche aiutato le persone a sperimentare meno stitichezza e dormire meglio. Assicurati che ciò che mangi come parte della tua dieta a base vegetale sia pulito, intero e solo così sarai in grado di ottimizzare tutti i benefici per la salute sopra menzionati.